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30岁女人的身体警讯1

时间:2018-05-27 23:30来源:济南怀孕作者:

  你今年30岁,你看上去很健康。你定期做面部护理,尽量合理饮食,经常运动,因而保持着良好身材。然而你是否也注意到,身体有时会力不从心?头发掉得比以前多,脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点?

  其实人体的衰老,是从出生之初便已开始,新陈代谢是万物生长的根本,细胞在不断凋落和更新,各个器官正调整自己以适应外界的环境。在这个过程中,疾病是难免的。也许一些容易忽略的“小毛病”,正是你的身体在悄悄向你发出警讯。所以,30岁的女人一定不要忽视下列6种健康警讯。

  1.周期性口腔溃疡和疱疹

  春夏季节到来时,你的口唇边是否常常莫名其妙冒出许多疱疹,口腔内频频出现溃疡?这是健康状况变差的信号,说明你的身体正处于相当疲劳的状态。民间说法常把口腔溃疡和疱疹称为“上火”,但科学研究表明,这种说法并不完全正确。究其原因,95%以上都是病毒感染,易导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和EB病毒(非洲淋巴细胞瘤病毒,一种疱疹病毒),其中人类巨细胞病毒潜伏在血液中T淋巴细胞内,EB病毒则是潜伏在血液中的B淋巴细胞内。在平时抵抗力较强时,这些病毒会潜伏在细胞核内悄悄繁殖,一旦感冒、情绪压力大、身体疲倦或精力不足、免疫力差时,它们便出来兴风作浪。

  研究指出,病毒性感冒及艾滋病会激活潜伏在体内的这些病毒,而精神压力太大与激素水平过高则是溃疡的诱因。事实上,有许多人的口腔溃疡和口唇疱疹之所以会发作,都是因高度紧张的工作和巨大的精神压力所引起的。这种时候,首先要注意放松心情,缓解压力,多休息,保证足够的睡眠时间;其次可在医生指导下,服用一些抗病毒抗感染的药物;另外,可通过合理的膳食安排和设计,达到良好的效果。

30岁女人的身体警讯1图片一
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  2.脱发增多和眼睑浮肿

  你注意到了吗?你曾经拥有的一头人见人爱的乌黑长发,最近却渐渐干枯稀疏,失去光泽,最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,也不起作用。而且早晨起床时,眼睛干涩,你千万不要认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?如果是那你一定要注意了,这些都是肾虚的信号。

  肾气的强弱,在头发上可以表现出来。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右,二十五岁之后,就开始渐渐衰退,表现为头发不再有光泽,手感枯涩,如果用力梳头,头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。

  中医典籍上说:“肾主水液,藏精纳气,开窍于耳、司二阴。”如果肾气虚弱,则易出现耳鸣、听力减退等症,体现在泌尿系统,则会出现尿频、尿多、尿失禁,再加上女性尿道较短而易感染的特点,极易引起急慢性肾盂肾炎或肾小球肾炎。除此之外,女性还承担着生儿育女的任务,生殖功能由肾主控,这更是一件极为耗费肾气精血的事。

  为防止过早出现肾虚,女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事,食补是说在平时(一般冬季进补为佳)可多食用一些有助补益肾阴的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。如果肾虚较为严重,有腰膝酸软、耳鸣、盗汗潮热等症状,还可以口服中成药补益肾气,如六味地黄丸、肾气丸等。

  3.皮肤变粗和突现大量斑点

  年轻时为了工作加班熬夜,是上班族的常事,20岁时通宵不睡,第二天照样精神抖擞。30岁的你,现在可再不能这样。在长期熬夜加班之后,要注意观察自己的皮肤状况:细微的纹路在眼角、眼睛下方和前额发际线下渐渐聚拢来,脸色苍白,皮肤色泽晦暗,斑点浮现,嘴唇不再柔软润泽,出现开裂脱皮的现象。

  这不仅是劳累,也是缺乏B族维生素的表现,B族维生素是皮肤新陈代谢所必需的营养成分。此外,维生素C和B族维生素对性功能有重要影响。科学研究证明,缺乏B族维生素,可引起烦躁和性欲减退,如不及时补充,症状则会加重。因此,要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮,还应吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得,这些食物中的维生素C含量丰富,正常饮食即可满足。如果正在服用避怀孕药,那就要补充较多的维生素C,以保护肝脏和性功能。如果脸颊部位出现过多斑点,不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤,还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。一方面,过多的酒精会让肝脏分解毒素的效率减低,造成色素在面部及其他部位的沉积;另一方面,从中医的角度来说,面部长斑往往是体内病情变化的征兆。

  斑点的产生是由气血津液淤滞不通,郁积在上半身所致。血液之所以阻滞,原因多是肝脾肾的虚弱。肝脾受阻,气滞血淤之征,表现于面部为色斑,积存于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”,往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。如果此斑点是妇科病引起的,通常会出现白带异常。专家提醒,突然长斑说明身体出现了异常。一定要引起足够的重视。

  4.肌肉疼痛,难于缓解

  如果你是一个30岁的白领,你是否常常感觉肩背部酸痛?长期伏案,以及大量需要在电脑前操作的工作,会使你的颈肩部肌肉处于过劳状态。肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量,在氧化反应所供应的能量不足的情况下,肌体会分解脂肪来提供足够的能量,产生大量乳酸,积蓄在细胞内,久而久之,会对局部细胞造成不可挽回的伤害,肩周炎就此将伴随你终生,挥之不去。

  5.性生理现象发生异常

  到了30岁,女性开始更容易罹患各种妇科疾病,由于女性的性生理特征,通常都表现为局部的一些异常现象,主要集中在几个方面,如月经改变、白带异常、腰骶部疼痛坠胀、阴道不规则流血等。

  6.身体形态改变

  专家调查研究发现,女性从25岁开始,每年乳房会下垂1厘米,所以适当做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同时,应该具备一些自我诊疗的常识。不同的人在不同时期,虽然正常乳房的外形多样化,但其轮廓始终应是浑圆,无论从何角度观察其外形曲线,总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起,都说明该处乳房可能有病变。出现这种情况应该及时去医院找专科医生检查,以免延误治疗时机。

  ■ 工作给女性健康带来的危机

  30多岁的女人,仍然是衣着光鲜靓丽、气质优雅动人的美女,她们经过拼搏努力,大多都可以坐在冬暖夏凉的写字楼里,领着令人眼红的优厚薪水,过着让不少人羡慕的优越生活。可是她们也有自己的苦衷,健康经常亮起红灯。

  1.电脑带来的烦恼

  从事广告设计的彤彤这几天接了一个紧急任务,只得没日没夜地坐在电脑前赶项目,有时一坐就是四五个小时,连续几天“夜车”开下来,彤彤感觉自己双眼干涩、视力越来越模糊,而且颈椎疼痛,只要右手一碰鼠标就感到背部抽痛。去医院看也无济于事,医生说她患上了“电脑综合征”。

30岁女人的身体警讯1图片二
30岁女人的身体警讯1图片二

  电脑美女们要小心了,如果你长时间从事数据输入、键盘打字,动作单一、幅度变化小,部分神经肌肉组织就会呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久,会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛,有时可累及腱鞘和肌肉组织。长期在计算机前工作,双眼干涩、视力模糊,容易患上“干眼症”,甚至引起“暴盲”。有关数据表明,计算机操作人员中有70.3%曾出现眼疲劳症。北京的一项调查显示:IT业已成为六大高危行业之一。

  正确的解决办法是:

  ◆养成正确的坐姿,用键盘打字时,键盘的中行应与肘部平行,双脚平置于地面,腰部保持正直靠在椅背上,座椅最好能调节。

  ◆操作面要调整合适。每隔数十分钟,离开座位活动一下身体各部位,尤其是肩周,以放松紧张的视力和肌肉组织。

  ◆办公室内内照明应保持充足柔和,荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平。

  2.空调吹出的毛病

  簌簌就职于某外资企业,工作环境堪称一流,市中心高级写字楼、宽大的写字间、中央空调……可是她如今越来越讨厌上班,每天一踏进写字楼她就觉得浑身不舒服。她觉得自己好像得了一种怪病,在办公间时间一长就感到目眩头痛,有时还会莫名其妙地烦恼,耳鸣、眼晕、皮肤又干又痒,做事打不起精神来……一问下来,同事之间都有这种感觉,于是想到也许是工作环境惹的“祸”。

30岁女人的身体警讯1图片三
30岁女人的身体警讯1图片三

  “空调综合征”是女人们的常见病,一个人如果长时间在空调环境下工作,呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激,造成发炎性或过敏性反应,因此,慢性咽喉炎、支气管炎也就成了现代上班族常见的职业环境病。其症状很像感冒,出现咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等,也因此常被误认为是感冒而不在意。而且长时间吹空调,女性的皮肤就会又干又脆,严重时会出现脱皮。为了解决这一问题,我们不妨按照下面这种方法进行。

  ◆多喝水,有条件的话准备一瓶矿泉喷雾,时不时喷两下,可以舒缓皮肤的干燥。

  ◆凡在空调室内装有复印机、打印机等设备,专门从事这类职业的女性朋友,工作时应打开窗户或加装排风扇,以保证室内空气流通。

  ◆空调频繁开放季节,最好每隔两小时开窗换气一次。据防疫部门测定,开窗10分钟,就能把一间80平方米房间的空气换一遍。

  3.严酷的精神压迫

  经过多年奋斗,张丹终于升为部门经理。可是不出半年时间,她却向老板递交了一份辞呈。追问原因,她说“实在受不了‘精神压迫’”。部门经理并不好当,上面有老板敲指标,下属又不服管理,精神压力实在太大。尽管张丹也注意保养,每天大把维生素往嘴里送,可是身体仍一天比一天差,皮肤也日渐憔悴,吃不下、睡不香,这种状况实在苦不堪言。

  这种情况就属于精神过度紧张。

  精神紧张虽然看不见也摸不着,却是损害人体健康的最大“杀手”之一。由精神紧张产生的不良人体因素(脑力负荷重、心理压力大等)容易引起高血压、冠心病、失眠等多种疾病。一个女人若长期处于这种状态下,必然会过早衰老。下面这些方法,可以缓解这一状况。

  ◆适当降低工作目标,多与家人、朋友相处,提高生活品质。

  ◆体息时间做一套瑜伽或者听听轻音乐,舒缓一下紧张的情绪。精神紧张较为严重时,可寻求心理医生的帮助。

  ◆加强与同事、朋友间的交流沟通,合理安排自己的工作时间。

  ■ 30岁女人健康八大忌

  一份调查报告显示,我国的职业女性,健康普遍存在问题。30岁又是女人职业生涯的黄金期,因此职业女性更应该重视自己的日常保健,对身体有害的行为、习惯一定要戒除。

  1.浓妆艳抹

  职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多么高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

  2.盲目减肥

  爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计地想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

  3.忧愁抑郁

  生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然不妥,心情不好时应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

  4.超负荷工作

  随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理地安排工作、学习和生活,坚持锻炼。

  5.抽烟解闷

  目前,很多女性以抽烟为时髦,烟草对女性的健康有百害而无一利。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,绝经期提前1~3年,怀孕妇吸烟所生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

  6.饮茶过浓

  多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神、提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶太多也有坏处。茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃黏膜免受或减轻胃酸的刺激。

  7.借酒消愁

  职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成生活方式中的一种时髦行为。其实,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮会使大量酒精进入人体,首先便是让神经系统受损,这是很危险的。

  8.见异思迁

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