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儿女大了,父母如何应对空巢

时间:2018-06-27 23:30来源:济南代孕作者:

  为事业奔波了几十年,终于退休了,在别人眼里是可以好好歇歇,安享晚年了,可是张先生却感觉心里没着没落的。张先生当了一辈子高级技工,每天8点准时到厂里去,厂房和机器简直就像他的家和家人一样,突然不能去那个家了,不能和那些家人一起工作了,张先生感觉到了无限的失落感。退休之后,张先生把自己关在房间里,常常陷入回忆中,手边摸不到熟悉的机器,他感觉心里空荡荡的。仿佛被世界遗弃了。想和儿女们说说吧,他们又都在忙各自的事业,张先生觉得守着空荡荡的家,还不如忙来忙去的上班呢。

  张先生的这种退休体验,也就是空巢感。空巢感是以孤独感为主导心境的情感体验,同时在这种孤独感里又混杂有思念、自怜、无助、失落、悲观等复杂情绪。有不少中老年人在面对空巢家庭的变化和空巢感的出现时难以自拔,如果这种不良情绪持续半年得不到缓解,就有可能是患上空巢综合征。

  空巢综合征会导致中老年人免疫功能衰退,加剧各种身心疾病,大大降低生命质量。所以,中老年朋友在面对空巢家庭的变化和空巢感的出现时要学会进行自我调节。

  1.对空巢现象要有一个积极的认识。中老年朋友应该认识到,空巢现象是现代化发展的必然趋势,自己的年龄逐渐增大,长江后浪推前浪,总有一天年轻人要顶替自己的工作,自己也是要退休的。母女关系,亲子关系也不是附属关系,儿女终成为独立的个体,为他们自己的生活奔忙。同时“空巢”也有“空巢”的好处,它能使自己有更多的时间关爱自己,做自己想做的事。如果终日陷于空巢感中,会让自己陷入不满、孤寂、自我折磨之中。

  2.扩大社会交往。中老年朋友为应对长时间空巢环境所带来的孤寂、失落、悲观等心境,可采取扩大社会交往、广泛交友的方法来倾诉压抑与不快,及时排解不良情绪。找一些自己的同龄人,大家都退休了,可以聚在一起下下象棋,聊聊天,一起回忆年轻时的趣事,可以让情绪找到发泄的出口,感到快乐。

  3.转移注意力。中老年朋友可以采用转移注意力的方式,如消极、抑郁时看看电视或到街心花园散步;心慌、焦躁不安、害怕恐惧时,静坐下来做深呼吸。注意培养自己的兴趣爱好,与同龄人相互切磋,交流经验,达到娱乐身心、陶冶情操的目的。

  4.多做健身运动。多做健身运动是也是抵抗“空巢”困扰的好办法。适当的健身运动不仅减少了更年期生理上的不适感,保持身体的活力,而且在群体健身运动中还可以让你找到许多志同道合的朋友。

  当然做儿女的,此时也该留意父母的心理变化,在父母刚退休的时候多陪陪他们,帮助他们解除空巢感,不让他们沮丧失落。

儿女大了,父母如何应对空巢

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