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济南怀孕:冬季养生5

时间:2018-06-15 23:30来源:济南怀孕作者:

  将蕹菜洗净,与葱白一起煮汤,然后用食盐调味即可。常服此汤可治口角炎、舌炎、唇炎等维生素B2缺乏症。

  红茶

  红茶性味甘温,可以补益身体、养蓄阳气,增强机体的抗寒能力。此外,冬季进食油腻食品增多,常喝红茶可去腻开胃,使人体更好地顺应自然环境的变化。

  姜苏茶

  生姜切丝,苏叶洗净,一起用开水泡服。此茶具有疏风散寒、理气和胃之功效。

  姜糖茶

  沙锅内放入生姜、葱白和水,大火煮开后改小火煮15分钟,然后加入红糖煮开即可。此茶具有温中止呕、祛风散寒之功效,适用于风寒感冒、发热头痛等症。

  橘红茶

  橘红即橘类果皮的外层红色部分,每次用3~6克,先用开水冲泡,再放锅内隔水蒸20分钟后服用。此茶具有化痰止咳、宽中理气之功,适用于寒痰咳嗽、腹痛胀闷等症。

  冬花茶

  款冬花3克,紫菀3克,茶叶适量,洗净后放入茶壶内,加入开水和冰糖,闷泡15分钟即可,代茶频饮。此茶可化痰、止咳、平喘,适用于咳嗽多痰、喘息气急等症。

  双桂茶

  桂枝、肉桂、炙甘草各15克,一起放入沙锅,加水煎煮10分钟,每日1剂,代茶饮。此茶可助阳升压,适用于血压偏低、畏寒肢冷、头晕乏力者。

  侧柏大枣茶

  侧柏叶、陈皮各10克,大枣3枚,冰糖适量。侧柏叶揉碎,陈皮切丝,与红枣一起入茶碗中,沸水冲泡,代茶饮。此茶可祛痰镇咳,主治慢性支气管炎。

  人参固本茶

  人参6克,天门冬12克,麦门冬12克,生熟地黄各12克。将人参打碎,放入保温杯中,用开水闷泡30分钟;其余四味药亦打碎,放入另一保温瓶中,加开水冲泡30分钟。

  每日l剂,分两次代茶饮,饮时将药汁混匀服用,人参渣亦需频频嚼食。此茶可益气养阴、扶正固本,适用于气阴两亏、津血不足引起的体瘦乏力、咳喘、咽燥等症。

  五味冰糖茶

  将五味子洗净,用开水略烫,立刻捞出,放在茶杯内,加入冰糖,冲入开水闷泡即可,当茶饮用。此茶可养心安神、补肾涩精,适用于失眠、盗汗等症。

  益寿红参茶

  将红参洗净,用水使之变软,切成碎块,沸水闷泡,代茶饮用。泡后的参片可嚼服。此茶可大补元气、生津安神、延年益寿。内热较盛、口舌生疮者改用西洋参。

  冬季防病

  相肾病法

  立冬属于水相,冬至水旺。肾在五行中属水,故肾旺于冬季。

  肾藏精,主骨生髓,为肝之母、肺之子,开窍于耳,在味属咸,在液为唾,与膀胱相表里,并荣养着毛发。肾又主管着人体水液的调度,且是掌管着生命力的脏腑。

  肾虚者,可出现恶寒、怕风、腰痛、牙痛,小便余沥难尽,甚至出现喘咳、牙齿枯槁;耳痛,多为肾气壅塞;腰不能伸,为肾气已乏;气色发黑,是肾气衰弱。

  冬季,天地之气都处于闭塞状态,万物也藏伏着。此时,应当小心谨慎,节制嗜欲,停止声色之乐,以等待阴阳平衡,不要与阴阳相竞。反之,就会导致疾病的发生。

  六气治肾法

  治疗肾脏疾病,可用发“吹”字音吐纳法来治疗,即用鼻子缓慢地深吸气,用口发“吹”字音呼出。先大吹三十遍,再细吹十遍,能除去肾病所致的腰膝冷痛、耳鸣、烦热等。

  注意,使用吐纳法治疗,应相继勿断,病愈即止,做多了反而会造成损害。

  冬天当心雷诺综合征

  雷诺综合征的患者,每到冬天,一接触到冷水或天气稍微冷一点,手、脚的皮肤就会发白,几分钟后由白转为青紫,最后转为鲜红色,有时指头还会出现针刺样疼痛。

  对于雷诺综合征的防治,首先应注意防寒保暖,尽量避免肢体暴露于寒冷空气中或接触冷水及冷的物体;避免各种损伤;少量饮酒可以促进血液循环。

  雷诺综合征的患者,应戒烟,以免尼古丁刺激血管收缩;容易激动或易冲动的人,应多加劝慰,以解除思想顾虑,或适当应用镇静安定药物。

  冬季防脑中风

  《素问》中说:“寒独留,则血凝泣,凝则脉不通。”即寒冷的气候易导致血脉不通。

  因为,寒冷的刺激可引起交感神经兴奋,导致外周小动脉血管收缩,血压增高,易致脑中小动脉血管破裂出血;而且,寒冷还能增加血液黏稠度,易造成脑血栓形成。

  因此,冬季预防脑中风,应做好御寒保暖工作,及时增加衣服和被褥,而且衣裤既要具有较好的保暖性能,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以便于血液流通。

  预防脑中风,还要保持良好的心境,避免精神过度紧张和激动,避免过度劳累,使精神活动内藏而不外露。有高血压的患者,要经常测量血压,千万不要随便停用降血压药物。

  另外,尚须维持正常而有规律的生活,切不可因寒冷而贪睡,并最好在室内做些体育活动,增强御寒能力,以适应气候的变化,也是预防冬季脑中风的重要措施。

  冠心病的预防

  中医认为,冠心病主要是由于“气滞血淤”所致。气血在血脉中淤滞的原因,与寒邪侵袭有关。因为寒为阴邪,主收引、凝滞,故感受寒邪,易引起气滞血淤,血脉闭塞不通。

  寒冷刺激可使冠状动脉发生痉挛、收缩,同时血黏稠度增高,容易促使血小板在血管痉挛处发生聚集,引起血栓,使冠状动脉闭塞不通,导致心肌的缺血与坏死。

  因此,在寒潮活动的冬季,冠心病病人必须加强保健。首先,要做好防寒保暖工作,气温骤降时少到室外活动;要保证充足的睡眠,注意节制性生活。

  其次,要禁烟酒;饮食的总热量不宜过高,尽量使用植物油;进食不宜过饱,尤其是晚餐以八分饱为宜;保持大便通畅,入厕时应改蹲式为坐式,切忌用力排便。

  早晨6~11时是冠心病高发期,病情较重者晨起时宜提前服药;起床时,先在床上躺半分钟,再缓慢坐起;起床后喝杯白开水,以稀释血液;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

  平时要坚持适当的体育锻炼,逐步提高耐寒能力;注意劳逸结合,避免过度劳累;保持良好的心境,避免过度紧张和激动。因为过度疲劳和情绪波动,易诱发冠心病。

  另外,冠心病患者除按医嘱服药外,还可适当服用一些温补活血的中药,如人参、桂枝、丹参等。通过这些综合措施,病人可以安度严冬。

  瘙痒症的预防

  冬天气候寒冷,皮肤毛细血管收缩,以减少散热,这样会使皮脂腺与汗腺的分泌与排泄也随之减少,再加上气候干燥,使皮肤更加粗糙,因而易引起皮肤发痒。

  冬季洗澡换衣的次数减少,皮肤和内衣上的污垢增多,刺激皮肤,影响皮脂腺和汗腺的分泌与排泄,以及穿过紧的毛织品和尼龙之类的内衣等,也是引起皮肤瘙痒的常见原因。

  对于老年人来说,其皮脂腺和汗腺退变萎缩,分泌减少,皮肤干燥;加上皮肤内分布的神经末梢感受器的退变老化,向感觉中枢发出异样的刺激信号,便出现痒的感觉。

  这种瘙痒多从腺体分布稀少,距中枢较远的小腿开始,逐渐向上延伸,直至全身。瘙痒呈阵发性,忙时轻,越闲越痒,越搔越甚,有昼轻夜重的特点,并可影响入睡。

  防治瘙痒,应避免搔抓,并调节精神生活;穿宽松的棉织品内衣,尽量不穿紧身的丝、麻、毛及人造纤维制品;用温水沐浴,忌用肥皂搓洗,浴后最好擦些润肤霜。

  饮食宜清淡,多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜等,忌食烟酒、辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食品;使用电热毯取暖时,温度不可太高,时间不要过长。

  另外,服用抗组织胺药、镇静安定药,均有止痒作用,但疗效短暂,且不能久用。中医药对治疗瘙痒有良效,还可外用30%的甘油或10%~20%的甘油薄荷酚液等。

  需要提醒的是,糖尿病、肝肾疾患、内分泌失调、神经衰弱等,也会出现瘙痒。因此,若非冬季瘙痒或有严重瘙痒者,应到医院详细检查,以便找到病因,对症下药。

  冬季预防青光眼

  青光眼有多种类型,除先天性的以外,一般多发生在冬季,尤其在强冷空气过境后24小时内发作,这主要是由于气温变幅较大,眼压也随之出现较大的波动,进而发病。

  青光眼处理不当,最终会破坏视神经,导致失明,其致盲率约占盲人的20%。因此,在严寒的冬季,应注意对青光眼的预防。

  首先,要保持稳定乐观的情绪,避免精神紧张和过分的兴奋。这是因为,长期的忧虑、惊恐、愤怒等情绪波动,是青光眼发作的常见诱因。

  其次,保证充足的睡眠,不在黑暗处久留,防止瞳孔扩张,引起眼压升高;忌长期低头伏案工作,防止眼部淤血;保持大便通畅,忌食辛辣刺激性食物,如酒、浓茶、咖啡等。

  另外,应适度参加户外文体活动,有利于避免眼压升高;急性青光眼应及时治疗。

  雪盲症的防治

  雪盲,是指雪光性眼炎,或雪照性眼炎。其主要表现为,眼部奇痒、刺疼、羞明(怕光)、流泪、眼睛充血、水肿等,甚至短暂性视物模糊不清。

  当雪后去滑雪、拍照、狩猎或远足时,为预防雪盲症,宜佩戴太阳镜或有色防护眼镜,以减少雪光及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激。

  此外,雪后外出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油;在食品的选择上,可多食些动物肝脏、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等。

  若已患有雪盲症,可用2%的普鲁卡因滴眼,以镇解眼疼;用考地松眼药水点眼可消除羞明、奇痒;用0.1%肾上腺素滴眼能减轻眼部充血及水肿。

  冬季防低体温症

  低体温是以35℃为界限,低于35℃者为体温过低。幼儿热量损失的速度快,易出现低体温症。另外,老年人、营养不良者、甲状腺功能减退者、酗酒者,均易患低体温症。

  低体温若得不到及时治疗,会出现意识模糊、语言不清,继而昏迷,体温随即降至30℃以下。此时,患者脉搏及呼吸甚微,血压骤降,面部肿胀,肌肉发硬,皮肤发凉。

  老年患者发病多缓慢,甚至危及生命时也无明显症状,因而往往被忽视。因此,冬季应采取防寒保暖措施,及时添加衣服和被褥,外出时应特别注意保护头和脚。

  节制饮食和特别瘦的人,易发生低体温,所以应注意饮食调节,多吃羊肉、鸡肉等御寒食品;避免饮酒,以免血管扩张,散热加速;多在室内进行运动,以便产生热量。

  另外,应重视药物的影响,如冬眠灵等药物可抑制产热中枢。当出现体温过低时,可用温热水洗抹四肢,以促进血液循环,提高体温。情况严重时,应立即送医院治疗。

  冬季老年人防骨折

  人到老年,由于内分泌及代谢的变化,使骨头大量脱钙,引起骨质疏松;骨骼中有机物减少,弹性降低,脆而易断;加之反应迟钝,平衡能力减弱,稍有不慎,就易跌倒造成骨折。

  尤其是冬季,雨雪天路滑,穿衣多而行动不便,老年人更容易跌倒而导致骨折。而且,老人骨折后,愈合的速度缓慢,需长期卧床休息,容易导致许多并发症,甚至危及生命。

  因此,冬天老年人的行动应格外谨慎,以防止跌倒而发生骨折。外出时,最好不要骑自行车,尤其是雨雪天气应尽量避免外出;平时上街,应拄手杖。

  室内地面不要太滑;常用的生活用品不要放置得过高或过低;坐板凳最好是手扶椅;厕所应采用坐便器。总之,老年人行动时,动作应沉稳,尽量减少随意性动作。

  冬季防肩关节周围炎

  肩周炎多发生于50岁左右的人,故又称五十肩。它是肩周肌肉、肌腱及滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,形成关节内外粘连,阻碍肩的活动所致。

  初期表现为患侧肩部疼痛不适,夜间更甚,劳累后加剧。疼痛可牵涉到上臂和肩,疼痛厉害时,肩关节周围肌肉呈明显痉挛,严重时手不能梳头,甚至不能穿衣服。

  本病常与冬季感受风寒、外伤等因素有关。因此,预防肩周炎,平时应注意肩部保暖,防止肩部慢性劳损和扭伤,必要时可进行理疗、按摩等,以防淤血阻塞经脉。

  对于已发生肩关节周围炎的患者,可进行局部推拿,以改善局部的血液循环,促进炎症消散,解除肌肉痉挛,松解关节粘连,可逐步恢复关节的功能。

  适当的物理疗法,如用电热肩(褥)、红外线灯泡烘烤病肩等,或用中草药汤汁熏洗病肩,或用热敷袋热敷病肩等,对缓解疼痛、僵硬等症状的效果明显。

  另外,还可进行适当的医疗锻炼,如将患侧手用力摸到头顶部,若可攀达头顶,则尽量绕过头部直摸到对侧耳朵;面对墙壁,举臂摸墙,使高度逐渐上升,对本病的治疗有益。

  类风湿关节炎的防治

  类风湿性关节炎的病因至今未明,一般认为与自身免疫功能紊乱有关。中医认为,本病的发生与正气不足和风寒湿邪的侵袭有关。

  冬季是类风湿性关节炎的好发季节。为了减少本病的发生和减轻本病的症状,首先应注意生活起居,根据气候变化及时增减衣服,切勿过劳、过饥。

  另外,可通过适当的调补,使气血旺盛、阴阳平衡,不仅可抵御外邪的侵袭,预防本病的发生,还可使患者正气充盛,驱邪外出,逐渐得到康复。

  如红参、羊肉等,适用于关节冷痛、畏寒肢冷的阳虚病人;生晒参、当归、红枣、枸杞子等,适用于关节肿痛、乏力、头晕的气血亏虚之人。

  冬季防慢性支气管炎

  慢性支气管炎易在冬季发病,主要症状是咳嗽、痰多、气急。其发病多是由于呼吸道感染没有得到及时的治疗,或者治疗不当,使呼吸道炎症迁延不愈所致。

  由于本病易反复发作,难以根治,所以要做好调养和预防复发。首先,应注意保暖,防止感冒,以免为慢性支气管炎的发生、发展或加重创造条件。

  就饮食调养而言,宜清淡,富有营养。多吃水果和蔬菜,适度摄入富含维生素A的食物,如胡萝卜等;忌食生冷油腻、辛辣、酒类,以及煎烤烹炸之品。

  积极进行体育锻炼,以增强体质。加强呼吸肌的功能,多做腹式呼吸,以改善通气,使肺功能得到加强;加强耐寒锻炼,如冷水擦浴等,以增强机体的适应能力。

  气功对本病也有一定的疗效,一般可采用卧式或坐式内养功。此外,还应戒除烟酒,保养肾精,因为吸烟与慢性支气管炎的复发、加重的关系密切。

  夏令季节,是慢性支气管炎的缓解期,可以在这一时期及时调补,以增强机体的抗病能力,减少和减轻慢性支气管炎的发作,即所谓的冬病夏治。

  冬季哮喘病的防治

  引起哮喘发作的原因很多,除了遗传因素外,过敏及感染都可诱发哮喘。尤其是冬季,容易发生上呼吸道感染,更容易诱发哮喘。做好预防工作,可以减少本病发作的次数。

  首先,要避免接触过敏原,忌吃刺激性强和过冷过热的食物,如烟、酒、辣椒以及过甜或过咸的食物;多吃些含铁丰富的食物和蔬菜,如瘦肉、鱼等,可以增强人体的抗寒能力。

  其次,应注意防寒保暖,并进行耐寒锻炼,如用冷水洗脸或擦身,以增强抗寒力;长期练气功,对预防哮喘发作和减轻发作后的症状,皆有肯定的效果。

  哮喘缓解期,可服用补肾纳气、健脾化痰的中药,以扶正固本,防止复发。

  冬季防糖尿病足

  冬季天气寒冷,末梢血运不良,再加上病人保暖措施失当,极易导致糖尿病足。这是糖尿病患者的常见并发症之一,严重者可致残。因此,糖尿病患者冬季应加强足部护理。

  糖尿病患者,平时可采用恰当的取暖方法,以改善局部循环,但应防烫伤;经常抬高足部,可以减轻足部压力,促进局部静脉回流,防止代谢产物的蓄积。

  经常或适当活动足部,可促进血液循环,改善神经功能。但身体过胖、过度劳动、行走及站立过久等,会加重足部负荷,致使静脉回流不良,导致代谢产物蓄积为害。

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