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5、睡前洗澡不妨做点小动作

时间:2018-07-05 23:31来源:济南怀孕作者:

  忙了一天,洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来,如果在洗澡时做点“小动作”,不但能使你缓解疲劳,且一些身体的小毛病也会很快好起来。

  (1)疲劳时常搓脸

5、睡前洗澡不妨做点小动作

  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加快人体的血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒1次为宜,每次不少于3分钟就可以了。

  需要注意的是,40℃的温水对消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃的水温与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会使洗澡者感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

  (2)消化不良勤吸气

  食欲不振时,你可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷洒,每冲5秒休息1分钟,重复5次;你也可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,能减轻和控制病情。

  (3)便秘揉肚子

  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮;而神经性便秘患者则需要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

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