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1由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑2

时间:2017-11-28 23:30来源:济南怀孕作者:

  第三章1 由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑 (2)

  肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身体的阴阳之气,肾虚会使机体老化。中医理论认为,人是由精和气组成,精是人体生命中活动的基本物质,肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气,则有主持和调节人体津液代谢,以及帮助肺的正常呼吸的重要作用。因此,如果肾虚的话,人体以上的功能都会变差,加速人体衰老。例如,精气不足导致机体衰老,水液代谢混乱导致浮肿,肾气不足引起体弱、无力。

  现代女性的生活压力逐渐增大,工作繁重,长期精神紧张,加上情绪压抑等,容易造成女性的脾胃功能转弱,日久出现脾阳虚,如怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。更年期的女性往往更容易出现肾亏症状,种种更年期不适症状也多属于“肾阴虚”的表现,如失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等,这些现象都会加速女人的衰老。补肾就是女人美容的关键,只有肾健康了,女人才能容颜焕发,由里及表的美才是持久的美。那么我们在日常生活中需要注意些什么,才能达到养肾补肾的效果呢?

  1.多吃益肾的食品

  很多食物都有补肾养肾的功效,如红枣补气养血、桂圆补血、枸杞滋阴补肾、核桃补肾强腰,还有花生、栗子等都是补肾补血的上佳食品,更年期的女性不妨多吃一些。

1由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑2图片一
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  2.注意身体保暖

1由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑2图片二
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  有的女性在冬季里穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,也会加重肾的负荷,导致出现肾虚。因此,冬季一定要注重这些部位的保暖,不能因为美丽而伤害健康。

  3.经常伸腰转腰

  俗话说“久坐伤肾”,对办公室一族来说,适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下,经常伸伸懒腰、转动转动腰部和臀部,能很好地舒缓身体内脏,活动四肢,促进血液循环。

  4.按摩养肾穴位

  养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处,因此平时上班空闲或者在家看电视的时候,不妨将腰坐直,然后用双手按压腰眼处,每次上下搓压3~5分钟。这样间隔做上一会,可以解除疲劳,也有利于肾的舒缓放松。

  养肝护肝,全面健康无死角

  中医认为,保持肝脏健康是令容颜保持美丽的条件之一。因为在五脏之中,肝与皮肤关系最密切,肝功能失调很容易导致损伤性皮肤病及容颜早衰。

  下面就让我们一起看看肝都有哪些功能吧。

  1.肝主疏泄,保持全身气机的畅通,调节人体精、气、神、血、水的正常运转。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液淤滞于面部,则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华、暗淡无光,两目干涩、视物不清。

  2.肝藏血,血养筋,故筋是肝的精气所聚。若肝血充足,则筋脉得以滋养,筋健力强,四肢关节灵活、屈伸自如,就会给人以健美之感;若肝血不足,筋失所养,轻则关节屈伸不利,重则四肢麻木、筋脉拘急,甚至手足抽搐震颤、角弓反张等,自然有失健美。

  3.五脏六腑之精气,通过血液运行于目,因此眼睛与五脏六腑有内在联系,但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养,才能水汪汪,盈盈含露。

  此外,肝血的盛衰还可以影响指甲的荣枯。肝血充足,则指甲坚韧明亮、红润光泽;若肝血不足,指甲就会软薄、枯而色夭,甚则变形脆裂。

  由上可知,肝脏功能出现病理变化,便会在许多方面影响人体的美感,所以女人要做全面的无死角美女,就要学会养肝护肝。

  以下是养肝护肝五法则。

  1.多饮水少饮酒

  空气干燥,人体易缺水,多喝水可补充体液,增进血液循环,促进新陈代谢,还有利于食物的消化吸收以及体内废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。喝酒时不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力有限,多饮必伤肝。

  2.服饰宽松

  经常宽松衣带,披散头发,形体可以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体就会强健。

  3.心情舒畅

  由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅,从而成疾。要学会制怒,做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

  4.饮食平衡

  食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果,不暴饮暴食或饥饱不均。

  5.适量运动

  做适量的运动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

  睡好美容觉,让女人一直美到老

  人类一生的1\/3时间花费在睡眠上,睡眠是生命的基本需要,如同空气、食物和水,是保持人体健康的基础。睡眠的质量关系着生命的健康和品质。对女人来说,良好的睡眠还是滋阴潜阳的最佳补品,是最好的化妆品和美容师。“爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。”这是著名影星奥黛丽?赫本的名言,也是她最推崇的养颜方法。

  睡一个好觉,对肌肤保养有特别的功效。由于人体在睡眠中需要的水分较少,于是水分就集中到皮肤上,饱睡一夜的人的皮肤看起来光滑细嫩,经常睡不好的人则会出现黑眼圈。良好的睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用。因此,要保持漂亮诱人的容颜,就一定要睡好。

  睡眠时间要保证

  人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反映在人的脸庞上。因此如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。大家所说的美容觉,通常是指从晚上10点至凌晨2点,这是对肌肤最具调理修复效果的时段。皮肤在这个“黄金时段”细胞分裂活跃、活动力强,修复保养也最有效。人在熟睡状态时,脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙,可以促进肌肤表皮下的真皮层成长、加快肌肤的新陈代谢,而产生娇嫩的肌肤。反之,睡眠不好会使肌肤的成长速度减缓,皮肤粗糙,缺少光泽。 

  一般说来,理想的睡眠时间是8个小时。睡眠分头脑、身体处在活动状态的“雷姆睡眠”和身心共眠状态的“非雷姆睡眠”,90分钟为一轮且交互循环。循环达五次是理想的睡眠时间,因而产生了8个小时的数据。但这个循环数字会因人而异,所以你不妨找出自己最理想的睡眠时间。

  做好睡眠准备工作 

  1.沐浴

  最好在睡前2小时沐浴。沐浴2小时后,随着体温下降睡眠也悄悄地来临。睡觉前不宜洗热水浴,那样会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果每天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

  睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。 

  临睡前,最好享受一次泡泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之放松。 

  2.睡前照镜 

  睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复作出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在快乐的心境中入睡。愉快的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。 

  3.让音乐和牛奶伴你入眠

  经过白天一整天的暴露,晚间皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,可提高肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲古典音乐,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞,让头脑清醒。 

  睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢阿片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显

  4.

  调好室内温度

  理想的室温应在20℃左右,且室内空气要能够流通。

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